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提高身体柔韧性练习有哪些

作者：一只团团 •更新时间：2024-03-29 13:43:02

大家好，linda今天来为大家解答以下的问题，提高身体柔韧性练习有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

提高身体柔韧性练习有哪些

1、静力性拉伸法经过练习可以使肌肉、肌腱、韧带达到很好伸展效果,从而提高柔韧素质。

2、尽量每天做一些伸展运动，比如看电视的时候、等水开的时候，尽量减少久坐时间。

3、颈椎柔韧主要采用头前后屈、左右侧屈、左右转动及绕环的练习。

4、倒立可以增强身体的柔韧性，还能使身体更加协调，锻炼身体和大脑的素质。

5、柔韧训练的分类如下：弹振拉伸、动态拉伸、静态拉伸以及各种本体感受神经肌肉促进法是最常见的柔韧性训练类型。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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