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收紧核心后一吸气就松了

作者：一只团团 •更新时间：2024-04-27 09:01:17

大家好，一只小美今天来为大家解答以下问题，收紧核心后一吸气就松了很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

收紧核心后一吸气就松了

1、提高意识和专注力：集中注意力并提醒自己保持核心肌群的收紧。

2、进入运动，首先呼气，感受到肚子下沉。

3、收紧核心的方法是：吸气鼓肚子，呼气瘪肚子，保持肚子瘪的状态，把手摸在肚皮上，同时咳嗽一下，那一下就是核心收紧。

4、收紧核心时，可以采用腹式呼吸方法，腹式呼吸是让横膈膜上下移动。

5、吸气的时候保持半收紧状态；下一个呼气的时候重新收紧；下一个吸气的时候，保持半收紧。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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