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运动中如何一直保持核心收紧（运动时核心收不紧怎么办）

作者：一只团团 •更新时间：2024-05-06 01:25:37

大家好，我是业奇网小伟，今天我来为大家解答运动中如何一直保持核心收紧这个问题。运动时核心收不紧怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

运动中如何一直保持核心收紧（运动时核心收不紧怎么办）

1、 身体平直：在自由泳中，保持身体的平直至关重要。

2、如果感觉太困难，可以先只起半身，感受发力。

3、提高意识和专注力：集中注意力并提醒自己保持核心肌群的收紧。

4、悬垂屈膝卷腹，双手悬垂在一根横杆上，核心收紧，两肩自然垂放，抬起膝盖，将膝盖向胸部的方向抬，越接近越好，每组5-8次反复 核心耐力锻炼，关于核心耐力的训练很多人认为就是那种长时间的静态训练，这当然不能说绝对是错的。

5、收紧核心方法：第一步，收紧腹横肌，这是维持腹压最重要的环节。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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