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运动多久才能达到减肥的效果

作者：一只团团 •更新时间：2024-05-07 03:43:50

大家好，一只小美今天来为大家解答以下问题，运动多久才能达到减肥的效果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

运动多久才能达到减肥的效果

1、脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以为了取得较好的单次减肥效果一般都要求有氧运动持续30分钟以上，有能力者持续45～60分钟减肥效果会更好。

2、如果要减肥，一般建议运动40到60分钟，因为这种运动的时间可以增加脂肪的能量供应比例，也就是说，它可以燃烧脂肪，从而消散体内的脂肪。

3、运动减肥半个月能见效果。

4、有氧运动可以尝试高温瑜珈、散步、普拉提这些运动量较小的项目。

5、运动减肥30分钟前减的是你身体的水分 所以运动时间在50分钟以上才有效果 运动完后不能猛的喝水

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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