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力量训练的动作有哪些

作者：一只团团 •更新时间：2024-05-10 19:13:03

大家好，来来今天为大家解答以下问题，力量训练的动作有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

力量训练的动作有哪些

1、力量运动包括两头起、举重、引体向上、深蹲、俯卧撑等等。

2、俯卧撑。

3、上肢：俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。

4、站姿哑铃弯举（针对肱二头肌）2、坐姿哑铃臂弯举（针对肱二头肌）3、俯身哑铃臂后伸展（针对肱三头肌）4、站姿哑铃耸肩（针对斜三角肌）5、 站姿哑铃前平举（针对三角肌前束）6、站姿哑铃侧平举（ 针对三角肌中束）。

5、..力量训练经典动作分享 警部训练动作分享 直腿硬拉 动作解析双脚打开与同宽,脚尖超前,膝关节保持正常的曲度弯曲不超伸,核心保持收紧,吸气俯身向下(杆尽量贴近身体),呼气收臀向上(把意念全部放在臀上,去感受臂部的发力) 臀推 动作解析。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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