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练习普拉提要注意什么

作者：一只团团 •更新时间：2024-03-28 17:24:35

大家好，linda今天来为大家解答以下的问题，练习普拉提要注意什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

练习普拉提要注意什么

1、在普拉提所有的动作练习中，必须始终强调中轴的延长感，须注意，当身体专注中轴延伸时，反过来肩颈部也是应该处于放松状态，而不应有过度的压力出现这不但有利于核心的收紧，帮助身体力学结构回到中立的位置，并且有助于减轻肩颈和。

2、练习普拉提时要注意呼吸的深度，呼吸速度不宜过快，与练习动作保持一致，不要憋气训练，运动的时候呼气，静止时吸气，这样有助于缓解因肌肉用力而给身体带来的压力。

3、 避免过度伸展腰部：避免进行过度的腰部弯曲、扭转或伸展的动作，以免进一步压迫腰椎间盘。

4、普拉提是一种非常安全的锻炼方法，但是也不是所有人都可以做的。

5、1 练习时，最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上完成的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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